Pilates Mix dla Tancerzy

Zajęcia dedykowane tancerzom wszystkich stylów, stworzone jako solidna baza techniczna, wzmacniająca i profilaktyczna. To specjalistyczny trening, który realnie przekłada się na jakość ruchu, precyzję wykonania oraz bezpieczeństwo podczas intensywnej pracy tanecznej.

Podczas zajęć koncentrujemy się na budowaniu silnego i stabilnego centrum (Core) — fundamentu kontroli w każdym obrocie, skoku czy utrzymaniu równowagi. Pracujemy nad głębokimi mięśniami brzucha, pleców oraz strukturami odpowiedzialnymi za stabilizację całego ciała.

Wzmacniamy i uelastyczniamy nogi, wykorzystując precyzyjne ćwiczenia pilatesowe oraz bezpieczne techniki treningu siłowego. To zwiększa moc odbicia, siłę wymachu, kontrolę w podniesieniach oraz stabilność podczas figur i sekwencji tanecznych.

Dużą uwagę poświęcamy pracy na biodrach i miednicy — kluczowych obszarach dla prawidłowego turnoutu, mobilności i zwiększania zakresów potrzebnych do szpagatów, tiltów czy podbić.

Cały trening opiera się na metodzie Pilates, uzupełnionej o techniki siłowe i rozciągające bezpieczne dla stawów. Kończymy relaksacją mięśniowo-powięziową, która pomaga zregenerować ciało i uwolnić napięcia w najbardziej przeciążonych obszarach — biodrach, stopach i kręgosłupie.

To kompleksowa, świadoma praktyka, która wspiera nie tylko technikę taneczną, ale także zdrowie, postawę i długowieczność kariery tancerza.